千万别浪费时间睡觉?

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在这个生活步调紧凑的社会当中,时间就是金钱,不少人认为睡觉是浪费时间的行为,甚至是一种疾病,因为在睡觉的时候,你看起来没做任何事情,但事实并非如此!

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你还记得这个抗洪救灾的战士吗?

神经科学家Russell Foster告诉我们,睡眠的作用绝大多数与提高效率有关,当你在睡觉时,大脑内部一系列的互动有助于新陈代谢与增强记忆。从这个角度而言,充足的睡眠可不是件奢侈的事,而是清晰思路、维持身体健康的好方法。

你所不知道的熬夜后果

英国著名的剧作家Thomas Dekker曾说:睡眠就像条金鍊子,把健康和身体绑在一起。这句话说的一点也没错,人在疲倦的状态下所承受的压力大于精神饱满的状态,可能造成记忆力的衰退,甚至会抑制免疫系统正常运作,使人体容易遭致病毒感染。

对于想减肥的人更是不能轻忽睡眠的影响,由于缺乏睡眠会提高飢饿素(ghrelin)的释放,刺激大脑释放需要更多碳水化合物的讯号,因此熬夜反而容易使人肥胖。

交通事故频发源于疲劳驾驶

此外,千万别小看打瞌睡这件事,日常生活中其实有很多交通事故起因于疲劳驾驶,这种非自愿性的入睡不仅在生活上造成困扰,有时更可能会致命。车诺比事件与挑战者号航天飞机爆炸这两起重大意外,起因皆与相关人员的工时过长有关,疲劳使人松懈、判断力下降,最终导致悲剧性的结果,可见打瞌睡这种微睡眠潜在的危险性是很高的。

睡眠是最佳良方

你知道人一生有36%的时间是花在睡眠这件事情上吗?

也就是说,如果你活到90岁,那么大概有32年的时间是在睡觉!Foster告诉我们这个惊人的数据,同时也提醒着我们:睡眠之于人的重要性可能远超乎你我的想象。 失眠,是当代社会一种常见的文明病,长期缺乏睡眠不仅影响生理机能的正常运作,也会造成精神上很大的负担。从神经科学最新的研究当中,我们进一步了解到,睡眠与精神疾病皆与大脑内部的调控密切相关。

睡眠的闹神经科学

这个发现对于精神疾病的治疗具有重大意义,具有忧郁倾向的人越来越多,如果我们能够将睡眠失调视为一个警讯,便可即早发现问题,给予适当治疗,减少不必要的悲剧发生。更重要的是,能够直捣睡眠中心,将脑部作为治疗标的,稳定病患的睡眠状态,减缓精神疾病所带来的不适。

Foster以浅显易懂的方式,改变我们长期以来对睡眠的各种迷思,从神经科学的角度剖析睡眠对人类的重要性,使我们认真看待这项本能所带来的各种影响。睡眠、情绪与身体健康三者是环环相扣,相互影响的,当人们了解到这点,就再也不用因为多睡一点而充满罪恶感了。

身体健康需要重视睡眠的质量

很多时候,欲速则不达,适当的休息,是为日后更长远的路做准备,跟自己的身体斤斤计较,其实才是最浪费时间的事。所以从现在起,为了你的健康,仔细聆听来自身体的声音,开始正视你的睡眠质量吧!

文|公子义

作者: Bitstamp

BitStamp曾经是最大的比特币交易平台之一,长期作为MtGox强有力的对手,交易费用收取0.20%-0.50%费用,在美元/比特币市场中,相比于其它交易平台较低。BitStamp创始人是纳杰克·科德里奇(Nejc Kodric),2011年8月,他与戴米安联合创立BitStamp。2013年10月,Bitstamp获1000 万美元投资,投资者为Pantera Capital Management。2015年1月,Bitstamp不幸遭遇黑客攻击,价值510万美元的比特币惨遭洗劫,平台一度关闭。不久,Bitstamp劫后重生,目前已恢复正常运营。
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